Balansen mellom bevissthet og bekymring: Å følge med på helsa uten å bli hysterisk
Helse er noe vi alle må forholde oss til, enten vi vil eller ikke. For oss med en kronisk sykdom, som diabetes type 1, er det enda viktigere å være bevisst på kroppens signaler og ta de nødvendige grepene for å holde oss friske. Men hvor går grensen
mellom å være oppmerksom og å la bekymring ta overhånd?
Jeg lurer på hvor mange timer jeg egentlig bruker på diabetesen hver dag. Når jeg legger sammen alt det praktiske og det mentale. Det er ganske mange timer! Og jeg har selvfølgelig bekymringer, både kortsikte og langsiktige. Daglig jobber jeg for at disse tankene ikke skal ta for stor plass.
Å ha kontroll uten å miste seg selv
Diabetes type 1 krever daglig oppfølging, med blodsukkermålinger, insulindoser og kosthold som må balanseres nøye. Dette kan føre til at man alltid er på vakt, men det er viktig å huske at livet ikke bare handler om sykdommen. Det er fullt mulig å være ansvarsfull uten å la diabetes styre hver eneste tanke og handling.
Min strategi er å skape rutiner som gjør det enklere å håndtere sykdommen uten at det føles overveldende. Kontinuerlige blodsukkermålere (CGM) er min «lifesaver». For mange bidrar også insulinpumpe til å redusere stresset rundt manuelle målinger. Samtidig er det viktig å gi seg selv rom for feil. Ingen kan ha perfekt blodsukker hele tiden!
Unngå å la frykt styre hverdagen
Det er lett å bli redd for komplikasjoner som kan følge med diabetes, som nevropati, nyresykdom eller øyeskader. Men konstant bekymring gjør sjelden situasjonen bedre. Det kan føre til stress, som igjen kan påvirke blodsukkeret negativt. I stedet for å fokusere på alt som kan gå galt, er det bedre å konsentrere seg om de tingene man faktisk kan kontrollere. Det handler om å finne en balansert tilnærming: Søk kunnskap, vær forberedt på utfordringer, men ikke la sykdommen definere deg. Livet med diabetes skal inneholde mer enn bare helsebekymringer – det skal også ha rom for glede, mestring og gode opplevelser.
Ta vare på den mentale helsen
Mange med diabetes kan oppleve en form for «diabetes-burnout», der man blir utmattet av den konstante oppfølgingen og ansvaret. Derfor er det viktig å snakke med noen om følelsene rundt sykdommen, enten det er en venn, en støttegruppe eller profesjonelt helsepersonell. Å gi seg selv pauser og finne måter å slappe av på kan også gjøre en stor forskjell.
Å følge med på helsa er viktig, men det må gjøres på en måte som ikke skaper unødvendig stress eller frykt. For oss med diabetes type 1 betyr dette å ha gode rutiner, bruke tilgjengelig teknologi, og ikke minst tillate seg selv å leve et liv uten konstant bekymring. Ved å finne den rette balansen mellom bevissthet og bekymring kan man håndtere sykdommen på en sunn måte – både fysisk og mentalt.
LES OGSÅ: Skummel opplevelse med føling
Innholdet på dette nettstedet er skrevet av og for et nordisk publikum, og kan inneholde kilder, detaljer eller informasjon som tar utgangspunkt i et annet land eller region enn ditt eget.
