Fjellvett: Slik blir du trygg på fjelltur
Det er sommer og fjellturer et høydepunkt for mange, også meg. Her er mine råd for en trygg og fin tur til fjells!
Jeg er veldig glad i å gå fjellturer, og etter jeg flyttet til Namsos har jeg og mannen min gått en del.
Jeg har lyst til å dele mine tips for å få en så bra tur som mulig med diabetes.
Tidligere har jeg alltid hatt med meg kick-lakris i lomma på tur. Jeg synes derimot at kick begynte å bli litt dyrt i lengden, fordi det forsvinner gjerne 2-3 på én tur.
Da jeg nevnte dette for mannen min fikk han en god ide; han kjøpte en pose med lakriskonfekt og pakket bitene i porsjoner på størrelse med en kick.
En kick-lakris veier 7 gram, som tilsvarer ca. 4 biter med lakriskonfekt. Han pakket porsjonene i aluminiumsfolie og la alle i en liten boks som ligger lett tilgjengelig på gangen sammen med turtøyet.
Disse små porsjonene er perfekt til å ha i lomma på tur, og man sparer faktisk en del penger på følingsmat. I tillegg tåler lakris det aller meste av temperaturer. For meg er det den perfekte følingsmaten å ha med på tur.
LES OGSÅ: Hjelp, vi drar på ferie!
Skotøy
Jeg får raskt gnagsår på lengre turer, og her må jeg selv bli flinkere til å bruke gnagsårplaster for å unngå sår.
Som de fleste vet, så gjør diabetes at sår gror mer langsomt. Og åpne sår er spesielt kjedelig å ha hvis man har tenkt seg på flere fjellturer med kort tids mellomrom.
Det er derfor viktig med godt skotøy på tur, samt ha tilgang til sårrens og plaster om det skulle bli behov for det.
LES OGSÅ: Gode sko er gull verdt
Humør
Blodsukkeret påvirker humøret, og det er viktig å ha god blodsukkerkontroll både før, under og etter turen.
Hvis ikke kan man forvente en tur med mange forskjellige følelser og ulike humør. Tro meg, jeg har vært der…
LES OGSÅ: Humor gjør det lettere å leve med diabetes
Redusere insulinmengde
Det er viktig å planlegge turen godt. Jeg har funnet ut at for meg, så må jeg redusere basalmengden min.
Det krever erfaring for å vite hvor mye justert basaldose man trenger på fjelltur, men personlig vil jeg heller ha litt høyere blodsukker på tur enn for lavt.
I et forsøk på å finne min riktige basaldose reduserer jeg derfor basaldosen litt mer enn det jeg tror er nødvendig.
Når turen er over, setter jeg heller litt ekstra insulin for å kompensere for det lille jeg fikk, ettersom blodsukkeret mitt begynner å stige igjen veldig raskt etter en tur.
Her er det viktig å finne ut hva som passer deg og din diabetes.
LES OGSÅ: Med blindpassasjer i baggasjen – reise med diabetes
Oppsummering
Dette mener jeg altså er noe av det viktigste å tenke på for å få en fin og trygg fjelltur:
- Ha alltid med nok følingsmat.
- Bruk godt skotøy.
- Ha god kontroll på blodsukkeret ditt.
- Justér basalmengden etter behov.
Innholdet på dette nettstedet er skrevet av og for et nordisk publikum, og kan inneholde kilder, detaljer eller informasjon som tar utgangspunkt i et annet land eller region enn ditt eget.
