Kan man tenke seg til bedre blodsukkerkontroll?
Denne overskriften er kontroversiell, og forhåpentligvis rynket du litt på nesa da du så den. Det finnes mange “gode” råd å få der ute fra personer som ikke har diabetes type-1, men som hevder de har løsningen. Å tenke seg til bedre blodsukker er definitivt et av dem. Likefullt har det fått meg til å fundere og erfare. Kan man virkelig tenke seg til bedre kontroll over blodsukkeret?
Det er hevet over enhver tvil at en forutsetning for å kontrollere blodsukkeret er at det er tilstrekkelig mengde insulin tilgjengelig i blodårene. Med andre ord svarer i grunn det på spørsmålet om man kan tenke seg til et bedre blodsukker. Kroppen til en med diabetes produserer tross alt ikke insulin, så man er helt avhengig av å få tilført dette på en annen måte. Ingen tanke kan erstatte insulin mot et høyt blodsukker.
Jeg har likevel tenkt mye på om det finnes måter å tenke seg til et mer stabilt blodsukker – forutsatt at det er nok insulin tilgjengelig i utgangspunktet. Jeg har også fått erfare dette selv, og fått en dypere forståelse for hvordan det hele kan henge sammen.
Stress = Kortisol = Høyt blodsukker
Å ha diabetes type-1 er ikke et enkelt mattestykke som går opp hver eneste dag. Kroppen kan reagere utrolig ulikt fra dag til dag, selv om rutinene er relativt faste. Grunnen er små endringer i kroppens rytme, som for alle er uunngåelig. For eksempel endringer i søvn, matinntak, aktivitet, hvile og til og med været i form av om det er varmt eller kaldt eller hvor mye vi lar humøret vårt påvirkes av det. Alle slike endringer er en form for stress i kroppen. Vi kan også være stresset fra tid til annen for helt andre ting, som for eksempel mye å gjøre på skole og jobb, eller i det hele tatt å få døgnet til å inneholde nok timer i tidsklemma. Totalbelastningen i livet er det som til enhver tid vil avgjøre hvor stresset vi føler oss og kroppen faktisk er.
Videre vet vi at stress i små doser ikke er farlig. Faktisk er det helt avgjørende for at vi skal overleve. Likevel er det slik at kroppen produserer et stresshormon, kalt kortisol, når den opplever en form for fare. For mye kortisol kan ha en ugunstig effekt på blodsukkeret og sammen med adrenalin bidra til et større insulinbehov. Det er noe av grunnen til at man gjerne har mer ustabilt blodsukker i eksamensperioder eller når man er syk.
Kan man styre stress?
Det er umulig å unngå enhver form for stress. Men det skjer mye magisk i tankens kraft. Når
vi styrer tankene våre, styrer vi følelsene våre. Og når vi styrer følelsene våre, styrer vi
handlingene våre. Ergo kan man lære seg mange ulike mentale strategier for å håndtere stress
på best mulig måte og dermed unngå at kroppen produserer for mye kortisol til at det påvirket
blodsukkeret negativt.
Å få eller gi råd om at man kan tenke seg til bedre blodsukkerkontroll bare gjennom mentale
strategier er altså helt bak mål. Vi er helt nødt til å begynne med insulin. Men selv har jeg
lært og erfart at i perioder hvor jeg klarer å holde meg rolig, avbalansert og minst mulig
stresset, er insulinbehovet lavere og blodsukkeret under bedre kontroll. Med andre ord kan
man faktisk kanskje klare å tenke seg til bedre blodsukkerkontroll – forutsatt at man har satt
riktig mengde insulin først.
Opplever du ustabilt blodsukker når du er stresset?
LES OGSÅ: Stress og diabetes = ekstremsport
Innholdet på dette nettstedet er skrevet av og for et nordisk publikum, og kan inneholde kilder, detaljer eller informasjon som tar utgangspunkt i et annet land eller region enn ditt eget.
